Over Hypnobirthing
De ideale geboorte
Stel je voor… je kindje staat op het punt om geboren te worden en jij zit in een heerlijke flow. Je hebt geen besef van tijd meer en je voelt je kalm en zeker. De ruimte om je heen is fijn en veilig, met zacht licht en rustige muziek. Je vertrouwt volledig op je lichaam.
Je partner staat naast je, houdt je hand vast en ondersteunt je precies waar nodig. Je voelt iets in je lichaam veranderen, het wordt intenser maar je blijft rustig ademen. Je partner ademt met je mee en weet precies wat te doen. Jullie kijken elkaar aan en weten: het is bijna zover.
Je ontspant nog dieper, want je weet wat er gebeurt en je weet dat je lichaam dit kan. Je hoeft niets te forceren. Je laat je lichaam haar werk doen, in jouw tempo. Jullie voelen dat je de regie hebt en dat jullie keuzes worden gerespecteerd. Jij en je kindje werken perfect samen, je intuïtie is nog nooit zo sterk geweest.
En dan… komt jullie kindje rustig en liefdevol ter wereld, in de houding die voor jou het fijnst voelt. Je pakt je baby zelf aan en legt het op je borst. Een golf van kracht, trots en liefde stroomt door je heen. Samen kijken jullie naar het prachtige wezentje in jouw armen. De heldere oogjes zoeken direct contact en je weet: dit is het mooiste moment van je leven.
Klinkt dit als een droom?
Hoe zou het voor je zijn als deze droom wérkelijkheid wordt?
Als jouw bevalling mag beginnen vanuit rust. Als je vertrouwen voelt in elke fase. Als je weet wat je kunt doen om mee te werken in plaats van tegen te houden. Als je partner precies weet hoe hij of zij kan helpen met woorden, aanraking of simpelweg aanwezigheid.
En stel je voor dat je, zelfs op spannende momenten, kunt terugvallen op technieken die je kalmeren…
Dat je adem je focus wordt. Dat je gedachten vriendelijk zijn. Dat je lichaam zich opent zonder strijd.
Een geboorte waarin je je gedragen voelt, verbonden met je kindje, met elkaar, en waarin je volledig aanwezig kunt zijn bij dit magische, levens veranderende moment. Dát is wat HypnoBirthing mogelijk maakt!
Wat is HypnoBirthing
HypnoBirthing draait om rust, kennis en vertrouwen. Het is geen hocus-pocus of zweverig gedoe, maar juist heel logisch en praktisch. Met affirmaties, ademhalingsoefeningen en geleide meditaties leer je jezelf in diepe ontspanning te brengen. Dat noemen we zelfhypnose. Dat is waar het “hypno”-deel in HypnoBirthing voor staat. Je gaat nooit onder hypnose en je behoudt altijd de volledige controle. Door diverse oefeningen laat je zowel bewuste als onbewuste spanning en angsten los en zet je deze om in vertrouwen en ontspanning.
Door oefening en herhaling bouwt je lichaam als het ware een snelweg naar rust. Daardoor kun je zelfs in stressvolle momenten gemakkelijk ontspannen blijven of die ontspanning opnieuw opzoeken. Jullie leren deze technieken automatiseren, waardoor het tijdens de geboorte eenvoudig wordt om de juiste focus te vinden en onnodige afleiding buiten te sluiten.
Met ademhalingstechnieken die je lichaam ondersteunen in plaats van belasten, blijf je tijdens de bevalling beter in controle. Je krijgt duidelijke, praktische kennis over het geboorteproces én je werkt aan een sterke, positieve mindset. Daardoor maak je keuzes vanuit vertrouwen in plaats van angst.
Ook je partner speelt een actieve rol. Samen vormen jullie een hecht team, zodat niemand zich machteloos of onveilig hoeft te voelen. Het is precies die combinatie van nuchtere kennis, diepe ontspanning, mindset en teamwork die HypnoBirthing zo krachtig maakt.
Als je weet wat er gebeurt en hoe je mee kunt bewegen, ontstaat er ruimte voor rust, vertrouwen en een geboorte in jouw tempo.
Waarom HypnoBirthing
zo goed werkt
HypnoBirthing combineert diepe ontspanning, rustige ademhaling, kennis over het geboorteproces en een actieve rol van de partner. Dat zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan samenwerken met de natuur.
• Ontspanning → je lichaam opent makkelijker.
• Rustige ademhaling → je houdt meer controle.
• Minder angst → je lichaam maakt meer bevorderende en pijnstillende hormonen aan.
• Kennis → je begrijpt wat er gebeurt en blijft kalm.
• Partner is voorbereid → je voelt je gesteund en gedragen.
• Duidelijke technieken → je hebt houvast bij elke wee.
Het klinkt bijna simpel en dat is precies de kracht!
Bewezen voordelen van HypnoBirthing
Minder angst en meer vertrouwen
Hypnose- en ontspanningstechnieken verlagen aantoonbaar angst en stress. Minder angst betekent minder adrenaline, betere doorbloeding en daardoor vlottere progressie.
Minder behoefte aan medicatie
Onderzoek laat zien dat vrouwen die HypnoBirthing toepassen minder vaak pijnbestrijding nodig hebben en meer vertrouwen ervaren in hun eigen lichaam.
Positievere bevallingservaring
Ouders geven consequent aan dat ze meer regie, meer rust en meer verbinding ervaren. De geboorte voelt meer als iets wat ze actief beleven in plaats van ondergaan.
Fijnere start voor de baby
Door meer ontspanning en minder stresshormonen: komt de baby rustiger ter wereld, is de overgang zachter. De baby’s passen zich makkelijker aan en vertonen daardoor beter eet- en slaapgedrag.
Kortere bevallingsduur
Door ontspanning, optimale ademhaling en het vermijden van het angst-spanning-pijn-syndroom zijn bevallingen regelmatig korter. Vooral de ontsluitingsfase kan soepeler verlopen.
Lagere kans op medische interventies
Studies tonen aan dat hypnose tijdens de geboorte zorgt voor: minder kunstverlossingen, minder inleidingen en minder spoed-ingrepen door stress of spanning.
Betere partnerbetrokkenheid
De partner krijgt duidelijke tools en technieken (ademhaling, ontspanning, aanmoediging). Dit versterkt de samenwerking en verbondenheid tijdens de geboorte.
Meer kans op een geboorte naar wens
Door goede voorbereiding, ontspanning en kennis kunnen ouders keuzes maken die passen bij hun wensen. HypnoBirthing ondersteunt een fysiologische geboorte, maar is net zo waardevol bij een medische of geplande bevalling.
Ervaringen van anderen
In de HypnoBirthing cursus leer je
Ademhalingstechnieken Voor elke fase een andere, zodat je weet hoe je mee kunt bewegen en je energie bewaart.
Ontspanning & zelfhypnose Fijne oefeningen zoals (geleide) meditaties en visualisaties die je lichaam leren om spanning los te laten en in een flow te komen.
Partneroefeningen Je partner wordt een actieve steun in plaats van toeschouwer.
Kennis van het geboorteproces Wat je lichaam doet, waarom het dat doet, en hoe je dat kunt ondersteunen.
Affirmaties & mindset Je leert hoe gedachten je geboorte positief kunnen beïnvloeden. Je krijgt kant en klare affirmaties mee in de reader voor zowel zwangere als partner, maar ook leer je hoe je zelf krachtige affirmaties maakt.
Thuis oefenen als team Zodat het tijdens de bevalling als vanzelf gaat. Alle oefeningen krijg je mee in een reader om thuis te herhalen. Daarnaast ontvang je ook het officiële Nederlandse HypnoBirthing boek om alle informatie nog eens terug te lezen.
Borstvoeding & kraamtijd Omdat HypnoBirthing bedoeld is voor ouders die bewuste keuzes willen maken voor hun kindje, is er in de cursus ook ruimte voor borstvoedingsvoorlichting en waardevolle informatie en praktische tips over de kraamtijd (het vierde trimester).
HypnoBirthing past
bij jou als je…
• meer rust wilt ervaren tijdens de geboorte
• je soms onzeker, overweldigd of bang voelt voor de bevalling
• een actieve en waardevolle rol wilt voor je partner
• je bevalling bewust en met vertrouwen wilt meemaken
• graag goed voorbereid bent en de regie wilt behouden
• wilt dat je kindje kalm ter wereld komt en de best mogelijke start krijgt
Je hoeft niet spiritueel te zijn.
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie.
Je hoeft alleen open te staan voor een bewuste, positieve voorbereiding!
Klinkt dit als iets voor jou?
Veelgestelde vragen
Wat is HypnoBirthing precies en hoe werkt het?
HypnoBirthing is een methode die je leert om tijdens de bevalling diep te ontspannen met behulp van ademhaling, visualisatie en zelfhypnose. Het helpt je vertrouwen op te bouwen en te werken met je lichaam in plaats van ertegenin. Zodat de geboorte rustiger, soepeler en vaak comfortabeler verloopt.
Word ik gehypnotiseerd bij HypnoBirthing?
Nee. De ‘hypnose’ in HypnoBirthing lijkt meer op diepe ontspanning of meditatie, daarom spreken we vaak van zelf-hypnose. Je richt je aandacht naar binnen, zodat je lichaam beter kan doen waarvoor het gemaakt is tijdens de bevalling. Je blijft te allen tijde volledig bij bewustzijn en behoudt controle over jezelf.
Is het geschikt voor iedereen of alleen voor ‘natuurlijke’ bevallingen?
HypnoBirthing is geschikt voor iedere geboorte en in elke setting: thuis, poliklinisch of in het ziekenhuis, met of zonder medische begeleiding. De technieken ondersteunen je altijd, ongeacht wat voor soort bevalling het gaat worden.
Hoe verschilt HypnoBirthing van andere zwangerschapscursussen of yoga?
Waar veel cursussen vooral focussen op lichamelijke voorbereiding, legt HypnoBirthing extra nadruk op mentale ontspanning, mindset, angstvermindering en natuurlijke hormoonwerking. Het is een complete voorbereiding met praktische tools voor lichaam én geest. Bij Geboorte Flow kies je voor persoonlijke begeleiding, praktische tools, warme ondersteuning en een ontspannen sfeer waarin jij centraal staat.
Werkt HypnoBirthing ook bij eerdere traumatische of moeilijke bevallingen?
Voor wie is de HypnoBirthing cursus geschikt?
Voor elke zwangere en partner die graag een rustige, bewuste en positieve geboorte wil, of het nu je eerste of vierde kindje is. Ook als je een eerdere minder fijne bevalling hebt gehad of spanning voelt rondom de geboorte, kan HypnoBirthing zeer helpend zijn.
Is HypnoBirthing ook van meerwaarde in de kraamtijd?
Ouders die HypnoBirthing toepassen ervaren vaak een meer ontspannen start en kijken met een fijn gevoel terug op de geboorte. Ook zien we dat een kalme zwangerschap en rustige geboorte bijdragen aan een ontspannen baby, die daardoor vaak beter eet- en slaapgedrag vertoont. In de lessen bereiden we je bovendien al voor op de kraamtijd, met praktische tips over onder andere borstvoeding en slaap.
Zijn er nadelen of risico’s voor mij of mijn baby?
Nee, HypnoBirthing is veilig voor moeder en kind. Het gaat om ontspanning en het natuurlijke geboorteproces ondersteunen. Het vervangt geen medische zorg.
Is het wetenschappelijk onderbouwd of gebaseerd op persoonlijke ervaringen?
HypnoBirthing combineert inzichten uit psychologie, fysiologie en hypnotherapie. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ontspanning en positieve mindset bijdragen aan minder angst, meer controle en een vlottere geboorte. Daarnaast zijn er veel positieve ervaringen van ouders wereldwijd.
Hoe ziet een HypnoBirthing cursus bij Geboorte Flow eruit?
De cursus bestaat uit meerdere lessen waarin je:
- Ontspanningstechnieken leert
- Ademhalingstechnieken voor elke fase oefent
- Kennis krijgt over het geboorteproces
- Houdingen leert en oefent
- Je voorbereidt op de kraamtijd
- Werkt aan mindset, vertrouwen en voorbereiding samen met je partner
Je krijgt het officiële Nederlandstalige HypnoBirthing boek en een hand-out mee om thuis verder te kunnen voorbereiden en oefenen.
Hoeveel lessen zijn er en hoelang duren ze?
De HypnoBirthing-cursus bestaat uit 5 lessen van 2,5 uur. Dat lijkt misschien een flinke tijdsinvestering, maar deze tijd is echt nodig om alle informatie, technieken en oefeningen rustig en volledig aan bod te laten komen. Zo kun je erop vertrouwen dat je compleet en goed voorbereid de geboorte ingaat.
De lessen zijn een fijne mix van theorie en praktijk, waardoor ze licht en afwisselend aanvoelen; de tijd vliegt voorbij! De methode is logisch en zorgvuldig opgebouwd, zodat je stap voor stap meer vertrouwen, kennis en ontspanning ontwikkelt. Het is een investering in jezelf, elkaar en je kindje en uiteindelijk echt de moeite waard!
Kan mijn partner meedoen en wat wordt er van hem/haar verwacht?
Ja, de geboortepartner is heel welkom! Ze leren hoe ze jou optimaal kunnen ondersteunen, rust kunnen brengen en de technieken samen met jou toepassen. Ze spelen een belangrijke rol bij de geboorte en worden actief onderdeel van het proces. Wanneer de geboortepartner niet aanwezig kan zijn, is dat helemaal oké en passen we ons aan. Jullie kunnen dan thuis zelfstandig verder oefenen.
Wat gebeurt er als ik een les niet kan?
Geen probleem, dan gaan we kijken of je kosteloos de les in kunt halen op een andere datum met een andere groep. Als dat niet lukt dan plannen we samen een ander moment in waarop ik bij jullie thuis de gemiste les kom geven. Hiervoor vraag ik dan een vergoeding van €70,-.
Zijn er oefeningen die we thuis moeten doen?
Alles komt aan bod in de lessen, maar om de technieken écht eigen te maken en ze tijdens de geboorte moeiteloos toe te passen, is het belangrijk om ze ook thuis te herhalen. Korte, regelmatige oefeningen helpen je lichaam en brein te laten wennen aan ontspanning, ademhaling en focus.
Je bepaalt zelf hoeveel tijd je eraan besteedt en welke technieken je wilt oefenen. Voor veel cursisten werkt 10–20 minuten per dag heel goed, maar iedere kleine herhaling telt. Dat kan iets simpels zijn als voor het slapengaan een audio beluisteren of onderweg in de auto een ademhalingstechniek oefenen.
Door regelmatig te oefenen worden de technieken een natuurlijk onderdeel van je systeem, en precies dát maakt het verschil tijdens de geboorte.
Moet ik ervaring hebben met meditatie of yoga?
Nee hoor. Iedereen kan de technieken leren, ongeacht ervaring. Je wordt stap voor stap begeleid.
Helpt HypnoBirthing écht om pijn te verminderen of medicatie te vermijden?
HypnoBirthing kan bijdragen aan minder spanning, meer controle en een comfortabelere ervaring. Veel ouders ervaren daardoor minder pijn en minder behoefte aan medicatie. Maar iedere geboorte is uniek: het doel is vooral dat jij je veilig, kalm en krachtig voelt.
Is de cursus ook geschikt voor een geplande (of mogelijke) keizersnede?
Ja. HypnoBirthing helpt bij elke vorm van geboorte. Je leert hoe je rust en regie kunt houden, ook tijdens een keizersnede. Veel oefeningen zijn ook toepasbaar tijdens herstel.
Werkt het ook bij onverwachte situaties, zoals een spoedkeizersnede of complicaties?
Ja. Ontspanning, ademhaling en focus helpen je rustig te blijven, zelfs als de geboorte anders verloopt. Ouders geven vaak aan dat HypnoBirthing juist dan van grote waarde is.
Wat als ik toch een medische interventie nodig heb?
HypnoBirthing is geen garantie voor een bevalling zonder interventies. Wél helpt het je om bewuste keuzes te maken, kalm te blijven en mee te bewegen met wat jouw lichaam nodig heeft, ook als het anders loopt dan gedacht.
Hoe kan ik me voorbereiden op het ‘onvoorspelbare’ tijdens de bevalling?
Door een sterke basis van ontspanning, kennis en vertrouwen te ontwikkelen. Je leert scenario’s doordenken zonder angst, en technieken die je in elke situatie kunt gebruiken. Ook helpt het om een geboorteplan te maken op basis van juiste informatie en weloverwogen beslissingen.
Kan HypnoBirthing helpen bij angst voor de bevalling?
Absoluut. De technieken zijn juist heel geschikt om angst, spanning of negatieve verwachtingen om te zetten in vertrouwen, ontspanning en positieve focus.
Wanneer kan ik het beste starten met de cursus?
Veel cursisten starten tussen 20 en 32 weken zwangerschap. Maar ook later in de zwangerschap kun je nog veel uit de lessen halen. Wil je eerder beginnen? Dat mag altijd!
Wat kost de cursus?
Bij Geboorte Flow betaal je €350 voor een groepscursus en €550 voor een privécursus. Beide bedragen zijn inclusief alle materialen en btw. Daarnaast is er een cursus op maat mogelijk; de kosten hiervan hangen af van het aantal sessies dat je kiest. Meer informatie hierover vind je via deze pagina.
Is er korting voor koppels die samen de cursus willen volgen of wanneer ik de cursus al eens heb gevolgd?
Wanneer je samen met een bevriend stel de privécursus volgt, krijgen jullie elk €75 korting. Heb je eerder een HypnoBirthing-cursus gevolgd en wil je alleen de technieken opfrissen? Dan kun je het beste kiezen voor een cursus op maat. Deze is vaak voordeliger, omdat we alleen behandelen wat jij nog nodig hebt en niet alle onderdelen van de volledige cursus hoeven door te nemen.
Wordt HypnoBirthing vergoed door de zorgverzekering?
De meeste aanvullende verzekeringen vergoeden (een deel van) de cursus. Vraag dit na bij jouw zorgverzekeraar.
Hoe bereid ik me het beste voor op de cursus?
Je hoeft niets speciaals te doen of mee te nemen. Al het benodigde materiaal is tijdens de cursus aanwezig. Het enige wat je nodig hebt is een open en nieuwsgierige houding!
Voel je dat HypnoBirthing iets voor jou is?
Ik help je heel graag voorbereiden in deze bijzondere periode. Vanuit rust, vertrouwen en kennis!
Bekijk de verschillende cursusopties en kies wat bij jullie past.